便秘の原因

便秘とは排出物が長時間腸内にとどまること。・・・ということは・・結局のところ便をスムーズにする、苦痛を伴わないお通じにすればいいってこと。

便秘の原因は非常に身近にあります。このページではそんな原因を徹底追求します。原因をしって解消して、毎日すっきりな日々を迎えたいものですね。まずはその身近な日常生活から原因を探ります。

身近な便秘の原因

原因１　不規則な生活習慣

朝食を抜かしたり、睡眠不足ではありませんか？それらが原因の一要因。定期的に便意を迎えるためにも、３食を決まった時間に取るとか、そういったことが必要になってきます。ひとつひとつ原因を退治！

原因2　睡眠不足・小食

水分を取らないと便が硬くなります。また、小食によっても便秘がおこります。ということは・・ダイエットには注意して下さい。食物繊維をとらない原因にもなってしまい、下記の「原因３　食べ物の繊維不足」にもつながりかねません。それと水分補給もお忘れなく、カチカチの便は痔の原因。

原因3　食べ物の繊維不足

食べ物の繊維不足は便秘の原因。食物繊維は腸で消化されずに、便として排泄されます。繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、スムーズな排便につながります。また、食物繊維は腸内細菌の善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。善玉菌を多く含むヨーグルトのような食べ物が効果的。

原因4　ガマン

これが女性に多く見られるパターン。便意があっても我慢、ガマン。しかしそれではいけません。便意が起きたらまずトイレへ。我慢をすると、便意が消え、便秘の原因・習慣が懸念されます。

原因5　運動不足

運動不足では腸内が活発に働きません。ちょっとした散歩をするだけでも効果的。また運動不足は他の病気にとっても悪いこと。肥満、高血圧、糖尿病、心臓病など。しかしながら体調に合わせた運動を。心がけて下さい。

原因６　ストレス

ストレスにより自律神経のバランスを崩し、痙攣（けいれん）性べんぴを起こしやすいです。現代人にとってストレスは万病の元。常にストレスとの戦いですが、ストレス軽減のために運動をすると運動不足も解消されて効果的です。

原因７　その他の便秘の原因

痔や腸に関連する病気、または寝たきりが原因。

腸の神経に異常がある場合

大腸や肛門に炎症がある場合

痔

全身性の疾患の場合（糖尿病・うつ病など）や薬（降圧剤・胃腸薬など）の影響が原因の場合場合