片頭痛とマグネシウム

	片頭痛とマグネシウム。このマグネシウムは私たちには必要不可欠なミネラルの１つです。
	■マグネシウムが不足すると・・。
	めまい、疲れやすくなる、ストレスが溜まる、怒りっぽくなるなど といった症状が発生しやすくなります。さて、片頭痛とマグネシウムの関係です。
	■片頭痛の人の脳の中は・・・。
	片頭痛を持っている方の約３０％〜約５０％はマグネシウムが不足しているというデーターがあります。片頭痛の発作時にも、脳のマグネシウムも約２０％減少しているというデーターがあり、低マグネシウム状態に脳が陥っています。
	■片頭痛にマグネシウムが欠かせない理由
	マグネシウムは血管の収縮を抑えたり、血小板が凝集するのを防ぐ効果があります。　片頭痛の原因である血管の拡張を抑えることができるミネラルの一つです。　また、緊張型頭痛の方にも、筋肉の弛緩の面から有効性が確認されています。
	■片頭痛にいいマグネシウムの摂り方
	やっぱり、食生活。健康生活と食生活は医食同源。 マグネシウム不足は食生活で改善が可能です。　しかし、日常生活でのストレスや飲酒によって、消費されてしまうので普段からの心掛けて下さいね。　「１人暮らしだから、ご飯作るの面倒ー」って方はちょっとお気に入りのサプリメントで補いましょう。　「サプリメントはね・・」って方は、ちょっとマグネシウムを多く含む食材にこだわりを持ってはいかが？
	マグネシウムを多く含む食材。 　　　玄米　　　　　セロリ　　　　　　　大豆製品 　　　　　　　　　 　　　大豆　　　　　ほうれん草　　　　落花生　　　　　　　　　　　　　　 　　　ひじき　　　　柿　　　　　 　　　黒豆　　　　　魚介類 　　　　　　など

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