片頭痛の予防・対処法

	片頭痛の予防法
	片頭痛の原因はご存知の通り血管拡張によるもの。そのためその拡張を抑えるのが片頭痛予防につながります。

				予防法１　食生活に気をつける。 その１　 食品によっては血管の拡張を助長し片頭痛につながるものが多くあります。下記に代表されるような食品をご自重下さい。 誘因する食品名 チョコレート・チーズ・赤ワイン・塩漬けニシンなど カフェインの取りすぎ（コーラ・コーヒーなど） 中華料理（調味料にグルタミ酸を多く含むため） 片頭痛にいいとされる食材は、大豆製品・牛乳・ゴマ・ひじきなどが上げられれます。 その２ 朝ごはんを取る。 空腹時には血糖値が下がり頭痛の原因になります。 その３ アルコールは控える。 アルコールにより血管が拡張し偏頭痛の原因になります。 予防法２　寝すぎ・寝不足に注意！ 寝すぎも寝不足も片頭痛の原因に！注意が必要です。 予防法３　入浴は控えめに！ 入浴時には血管が拡張します。入浴は控えめにしてください。また、発作時にはシャワーで済ませるといった工夫も必要です。
				片頭痛の対処法
				片頭痛の痛みに急に襲われたら、どうしたら良いでしょうか？実は色々と対策があります。対策のひとつには古代エジプトでも用いられたものなどもあり、今でも続いていると言うことは効果があるという証拠だと思います。
				対処法１　暗く静かな所で休む。
				片頭痛の発作時には、騒音や光の刺激がわずらわしく感じます。そのため、暗くて静かな所で横になって休むのが１番。横になれない場合には椅子などに腰をかけて、しばし休憩を。
				対処法２　痛む箇所を冷やす。
				片頭痛は血管の拡張が原因です。そのため、冷やすと血管の拡張を抑える効果や血管の収縮にもつながるために楽になります。
				対処法３　痛む方のこめかみを押さえる。
				血管の拡張を抑えることができます。
				対処法４　カフェイン摂取。
				カフェインの成分には血管収縮作用の成分が多く含まれています。しかしながら、逆に摂り過ぎにも注意して下さい。頭痛が起こります。
				対処法５　トリプタンや鎮痛剤の服用。
				薬の作用によって痛みを和らげましょう！しかしながら、薬の種類によっては痛みがひどくなってからはあまり効果がありません。前兆などが現れたときなどに服用するのがベスト。
				対処法６　ちょっと眠ってみる。
				睡眠は片頭痛にはよい治療法です。
				対処法７　頭痛ハチマキ！
				ハチマキはその頭に巻くハチマキ。古代エジプトからシェークスピアまで愛用！こめかみを押さえるのと同じ・・です。
				・・・と言う事は・・片頭痛が起こり始めたら・・・ 静かな暗い所で頭痛ハチマキの下に冷えピタセット！それでちょっと眠る。その眠る前にはトリプタンを服用して、コーヒーでも飲んでひと休み・・。 ちなみにコーヒーなどを取って眠ると３０分後位にはカフェインの作用が効いてきてすっきりと起きれます。ちょっと試してみてはいかがでしょうか？