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冷え性解決！対策編
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身近な所から解消できる冷え性対策！もちろん、健康グッズや健康食材で体の心から外まで対策すれば冷え性も太刀打ちできない体にきっと変身！？
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半身浴！ |
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40度ぐらいのぬるめのお湯に20〜30分の半身浴！胸元までお湯の中につかる程度。このとき手はお湯に入れないのがポイントです。冬場は寒いので、肩にお湯をかけながら。また、入浴剤やアロマなども効果的！
注意！体が温まったと言っても、入浴後は湯冷めしないようにしてください。 |
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靴下重ね履き！ |
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一番下に絹か綿の５本指靴下をはき、次に絹ならば綿、綿ならば絹の靴下をはき、絹と綿が交互になるように、４〜５枚重ねてはきます。寝るときもそのままで。
また夏も最低でも１枚は靴下を履いた生活を。 |
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食べ物！ |
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食べ物によって体の中から温めましょう！香辛料、にんにく、生姜、ねぎや大根などの冬野菜が効果的。 |
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運動！ |
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軽めで結構なので、ちょっとした運動をする習慣を。ウォーキングなどの有酸素運動は、心臓強化！結果として心臓のポンプの力が強まります。また、運動によって筋肉が増えるため、熱を生み出す力も増え、冷え性には効果的！
注意！無理な運動には気をつけて・・ |
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生活習慣の改善！ |
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睡眠不足や、不規則な生活習慣はストレスが溜まる元。また自律神経のバランスが悪くなってしまうため、睡眠不足など生活習慣を改善しましょう！ |
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