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半身浴！ |
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40度ぐらいのぬるめのお湯に20～30分の半身浴！胸元までお湯の中につかる程度。このとき手はお湯に入れないのがポイントです。冬場は寒いので、肩にお湯をかけながら。また、入浴剤やアロマなども効果的！
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マッサージ！ |
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ツボ療法・指圧・温熱療法など、肩こり・首のコリを取るには最適！ |
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食べ物！ |
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①食べ物で身体の中からホッカホカ！
食べ物によって体の中から温めましょう！血行が良くなります。香辛料、にんにく、生姜、ねぎや大根などの冬野菜が効果的。
②お酒を程よく取りましょう！
緊張型頭痛の場合、お酒は血行をよくするため効果的。しかしながら飲みすぎにはくれぐれも注意して下さい。逆にコーヒーやコーラなどカフェインを含む飲み物は血管を収縮させてしまいます。控えめに取るのがベスト！ |
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運動！ |
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軽めで結構なので、ちょっとした運動をする習慣を。仕事の最中に首を上下や左右など動かしたり、両肩を上げ下げしたりといった運動が効果的。急がずジーンと効いてくる様な感じでじっくりと行うのがコツ！ |
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温湿布！ |
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冷たい湿布ではなく温湿布を貼りましょう。血行を促進し肩こり解消！ |
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快眠生活！ |
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どのような枕で眠っていますか？枕が高すぎたり、固すぎたりすると頚椎に負担をかけてしまいます。ちょっと枕の改善を考えてみては？ |
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体質改善（貧血・低血圧気味の方！） |
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貧血・低血圧の方は鉄分などを多く含む食材を摂り体質改善！血流の低下は肩こり・首のコリの原因です。 |
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ストレス解消！ |
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ストレスが筋肉や神経を緊張させ肩こり・首のコリの原因になってしまいます。癒されましょ！ |
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肩こり解消法！これは色々とあって迷ってしまう所。グッズにしても本当に多彩にわたっている所ですね。
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