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いびき対策・解消法
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 いびき。実はちょっとした工夫で大幅な改善がみられる症状でもあります。ちょっとしたグッズや横向きに寝てみるだけなど、手軽に取り組めます。
「睡眠時間はたくさん取ったのに・・・眠くて眠くて・・」と言った方や「すごいいびきをかいていたよ」と言われた方などは睡眠障害の可能性があります。中には命に関わるいびきもありますので、お近くの耳鼻咽喉科などの医療機関で診てもらうことが必要です。 |
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いびき対策・解消法
 作戦１ ダイエット！
ダイエットには時間がかかるかもしれませんが、のどの周りの余分な筋肉を取るためにも効果的。いびき解消や様々な生活習慣病予防のためにもダイエット！
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作戦２ お酒を控えよう！
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毎晩、ばんしゃくした後に、すごい音のいびき。お酒でのどの周りの筋肉は緩みっぱなし・・。お酒をすこし減らしたり、控えたりすることによってちょっとした、いびき解消につながります。
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作戦３ 横向きで寝よう！
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これが一番早い！。横向きで寝ると気道（空気の通り道）の確保が仰向けに眠るとの比べ容易になります。
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作戦４ 寝床を工夫しよう！
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寒くなると、鼻水がでたりしますよね？鼻水がでると気道が確保できず、いびきの原因に。寝室の温度には注意しましょう。
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作戦５ 解消グッズでいびき解消！
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いびき解消グッズ、いびきをなくしましょう！鼻孔拡張テープやマウスピースなどすぐに使えるものばかり。
詳しくは次のページから。
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