体内時計と時差ぼけ

	人間の体内には本当に時計があるのをご存知でしたか？ 時計とはいっても、腕時計のような形態をしているわけではありませんのであしからず。 人の体内時計は、眼の奥の方ににあり、太陽の光を認識しています。普通の時計が２４時間を刻むのに対し、人の体内時計は２５時間。人を、光や音など外部の情報が届かない部屋で生活させた実験があります。その結果、２５時間の体内時計を持つ人間は、１日１時間の遅れを見せ、２週間後には昼夜が逆転してしまった生活を送ることになってしまいました。それとともに身体のあちこちは、異常を発していました。 人はナニが必要だと思いますか？実は太陽。 人はその２４時間と２５時間の時間のずれを毎日、太陽の光で合わせているんです。強い日光（または自然光）を受けることによって調節が可能になっています。その調節ができなるなる病気が概日リズム睡眠障害など。「朝、起きれなくて〜」とい背景には、毎日の遅寝遅起が結果として昼夜が逆転してしまったり、外出をあまりすることなく、光の届かない、家の中でずーっと過ごしていた結果がリズム障害をもたらします。 ちょっとした散歩も効果があるので心身ともリフレッシュ。
	さて、時差ぼけ。 これは、体内時計が時刻の急激な変化に合わせることができず発生します。　 時差が、５時間以内なら順応もできますが、それ以上の時差がある場所だと、 不眠や頭痛などの症状が現れます。 一般に、西に向かう方が時差ぼけが症状が軽く、東に向かうと症状が重くなります。

		これでスヤスヤ快眠生活！もういびき・不眠・歯ぎしりには悩まない！
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