睡眠ってナニ？

	いびきや睡眠障害を語る上で切って離せないのが睡眠の話題。先ずは睡眠についてのネタです。
	睡眠に関する謎�@　どうして眠るの？
	A：１　脳と体の休憩時間。
	例えば、マラソンで１０ｋｍを走ったとします。 走り終わった後に、何をします？もちろん、色々とあるとは思いますが、やっぱり、ちょっと腰をおろして、休憩をしたりしますよね？ 脳や体にしても同じなんです。日中、ずーっと活動をしていると、身体にとって余計な物質が溜まったり、見えない部分で身体が痛んでいるんです。 そこで睡眠が必要になってきます。睡眠中に脳や身体が働いて、脳や身体の点検・修理。 　 「寝る子は育つ」とよく言いますが、実際に睡眠中には、成長ホルモンが大量に分泌され、私たちの成長時や大人になってからも皮膚や細胞の再生などに無くてはならない存在です。
	A：２　脳と体の休憩時間。
	例えば、あなたは仕事の出来るキャリアウーマン・ビジネスマン。こう言った仕事の出来る人の特徴の１つに、時間や情報の整理が上手いとかストレス解消が上手と言うことが挙げられます。 大脳もそれと同じ。情報などを整理したり、ちょっと一息ついたり。身体が動いていては情報が増えるだけ。 睡眠はそんな時の大脳ための時間と言ってもいい時間なんです。睡眠中に大脳が情報を整理したり、ストレス解消をしています 　　　　　　 私たちも、「自分らしく生きたい」と思います。大脳にとっても、大脳が大脳らしくいるために、必要な時間、それが睡眠です。
	睡眠に関する謎�A　眠らないとどうなるの？
	A：　人が壊れる。
	（私の場合）徹夜をしてしまうと、「肌がかさつく」とか「髪質がちょっと変？」と言った症状見られます。「もっと眠らなかったら・・」と試そうかとも思いましたが、眠気には参りました。 実際に「眠らない」と言う状態を数日間　続けた人が記録として残っています。 その時に発生した症状は 　　　 いらいらし始める。。目の焦点が合わない。 　　　　集中力、記憶力、運動機能、体力の低下。 　　　　人が人に見えない幻覚症状。　震え 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などといった症状が発生したそうです。
	睡眠に関する謎�B　どれ位の睡眠がいいの？
	A：　人それぞれ。
	「８時間は眠らないとダメ！」とか聞いたりしますが、その８時間と言うのは適正な睡眠時間の平均値です。人によって、「何時間眠らないとダメ」と言うのは、異なります。睡眠時間の長さに関わらず、昼間（起きている間）に、元気で睡眠に関する悩みがなければ、それが適正な睡眠だと考えられています。 ・年齢によっても、睡眠時間は異なり、赤ちゃんが最も長く、その後は歳を重ねるにつれ、だんだんと短くなります。 ・身体が健康でありながら、睡眠時間が短い人（短時間睡眠者） 　睡眠時間が長い人（長時間睡眠者がいます。）

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